Izaberite stranicu

Da bismo ostali zdravi neophodno je da se zdravo hranimo. Ipak, savremeni tempo života ponekad ne ostavlja dovoljno vremena za brigu o pravilnoj ishrani. Stoga, neki ljudi pokušavaju dodatnim unosom vitamina i minerala da popune rupe u ishrani.

Ali pored tolikog izbora na tržištu, kako ćete znati koji dodatak ishrani je dobar za Vas?

9 pitanja koje treba da postavite sebi o vitaminima i dodacima ishrani

Mada postoje kontradiktorni dokazi o tome da li dnevna upotreba multvitamina poboljšava zdravlje, mnogi ljudi ih koriste da popune rupe usled nepravilne ishrane. Ako razmišljate koje suplemente da dodate svojoj ishrani, evo nekoliko pitanja koje treba da postavite svom lekaru, apotekaru ili nutricionisti:

  • Kakve zdravstvene koristi mogu imati od ovog suplementa?
  • Da li su mi potrebni suplementi za očuvanje zdravlja?
  • Koja je preporučena doza za ovaj suplement?
  • Kada i koliko dugo treba da koristim ovaj suplement?
  • Koja je forma najefektnija- tablete, kapsule, prašak, rastvor…?
  • Da li ovaj suplement ima poznatih neželjenih dejstava?
  • Koji su najbolji brendovi ovog suplementa?
  • Da li ovaj suplement ima interakcija sa lekovima ili hranom?
  • Da li ću morati da prestanem sa uzimanjem ovog suplementa ako se spremam za hiruršku intervenciju?

 

Bezbednost suplemenata

Dodaci ishrani podležu regulativi kao hrana, a ne kao lekovi. Za razliku od proizvođača lekova, proizvođači suplemenata ne moraju da dokazuju da su njihovi lekovi bezbedni ili efikasni. Dakle, suplement može i godinama biti na tržištu pre nego što se ispolji neko neželjeno dejstvo kod dovoljnog broja ljudi da se nađe veza sa upotrebom određenog suplementa.

Ko treba da izbegava uzimanje dodataka ishrani?

Neki suplementi ispoljavaju interakcije kod istovremene primene sa lekovima, pa ih treba izbegavati ili praviti vremenski razmak. Uvek se konsultujte sa svojim lekarom ili farmaceutom kod upotrebe suplemenata. Ipak, neke kategorije stanovništva treba da budu posebno obazrive:

  • Trudne žene i dojilje – uticaj raznih suplemenata kod njih još nije dovoljno ispitan. Kombinacije vitamina i minerala namenjene trudnicama, dojiljama, ženama koje žele da zatrudne su posebno koncipirane i sa povećanim dozama suplemenata za kojima postoje povećane potrebe.
  • Pacijenti koji koriste: diuretike, antikoagulanse, imunosupresivne lekove, lekove za pritisak… treba da obrate pažnju o mogućem postojanju interakcija suplementa i lekova koje koristi.
  • Pacijenti koji se spremaju za hirurške intervencije, treba da izbegavaju upotrebu suplemenata koji smanjuju koagulaciju krvi ( ginko , žen-šen, zeleni čaj …) bar 2 nedelje pre zahvata.
  • Pacijenti koji su imali kancerogena oboljenja- neki suplementi mogu doprineti razvoju kancera.