Izaberite stranicu

Za šta se upotrebljava vitamin B3?

Vitamin B3, kao i drugi vitamini B grupe, neophodan je za metabolisanje šećera, masti i proteina, te za stvaranje energije i ćelijsko disanje. Vitamin B3 utiče na psihičko zdravlje, detoksikuje organizam od raznih štetnih hemikalija. Takođe, pomaže radu digestivnog trakta, zdravlju kože, nervnih ćelija, krvnih sudova.

Vitamin B3 se još naziva i niacin ili nikotinska kiselina, a postoje i 2 druga oblika nikotinamid i inozitol hexaniacinat, koji imaju drugačije efekte od niacina.

Povišen holesterol

Niacin (ali ne i nikotinamid) je prilično uspešno korišćen za smanjenje štetnog LDL holesterola i triglicerida, kao i za povećanje HDL – dobrog holesterola. Međutim, zbog pojave neželjenih dejstava (pri primeni visokih doza), koja mogu biti opasna, pa dovesti čak i do oštećenja jetre, njegova upotreba je zanemarena.

Ateroskleroza

Pošto niacin smanjuje nivo LDL-a i triglicerida u krvi, sprečava razvoj ateroskleroze (nakupljanje masti na zidove krvnih sudova i time sužavanje krvnih sudova), nekada se primenjuje uz ostalu terapiju. Međutim, pošto niacin povećava i nivo homocisteina u krvi, koji je povezan sa povećanim faktorom rizika za razvoj srčanih oboljenja, njegova upotreba u visokim dozama ipak nije preporučljiva.

Dijabetes

Efekat niacina kod dijabetičara tip 2 je složen. Naime, iako dovodi do smanjenja štetnog holesterola, takođe ima efekat na povećanje nivoa šećera u krvi (hiperglikemija), pa može biti opasan za dijabetičare. Stoga se upotreba niacina u visokim dozama kod dijabetičara ne preporučuje, a sprovodi se samo uz lekarsku kontrolu glikemije.

Niacin omogućava stvaranje polnih hormona i kortizola u telu. Takođe dovodi do smanjenja krvnog pritiska, poboljšava cirkulaciju i smanjuje nivo lošeg holesterola u krvi.

U kojim namirnicama se nalazi vitamin B3?

Najbolji izvori vitamina B3 u hrani su: pivski kvasac, jetra, bubrezi, riba, losos, tuna, seme suncokreta, kikiriki, grašak, zeleno povrće, koštunjavi plodovi. Vitamin B3 se u organizmu stvara iz triptofana, aminokiseline koja je zastupljena u namirnicama životinjskog porekla (meso, mleko, jaja). U istoriji su poznati slučajevi da je stanovništvo koje je pretežno koristilo kukuruz u svojoj ishrani patilo od nedostatka vitamina B3. Ovo je prevaziđeno uvođenjem pšenice u ishranu, jer pšenica sadrži aminokiselinu triptofan.

peanuts

Koje su preporučene dnevne doze?

Preporučeni dnevni unos je:

  • Odojčad
    od rođenja do 6 meseci: 2mg
    od 7-12 meseci: 4mg
  • Deca 1-3 godine: 6mg
    Deca 4-8 godina: 8mg
    Deca 9-13 godina: 12mg
    Deca 14-18 godina: 14-16mg
  • Odrasli
    Muškarci 19 godina i stariji: 16mg
    Žene 19 godina i starije: 14mg
    Trudnice: 18mg
    Dojilje: 17mg

Niacin se u svrhe lečenja, npr. kod povećanog holesterola, primenjuje u visokim „farmakološkim“ dozama. Njih prepisuje lekar, pri čemu, postepeno povećavajući dozu, prati pacijenta.

Vitamin B3 se uglavnom koristi u sklopu kompleksa B vitamina.

Kada može doći do nedostatka vitamina B3?

Raznovrsnom ishranom obično se zadovoljavaju potrebe organizma za ovim vitaminom. U savremenom svetu nedostatak vitamina B3 javlja se uglavnom kao posledica alkoholizma ili upotrebe nekih lekova.

Simptomi blagog deficita su: poremećaji varenja, umor, povraćanje, depresija. U težim oblicima deficita nastaje pelagra, kožno oboljenja koje se karakteriše dermatitisom, zaboravnošću i dijarejom. U težim oblicima dolazi do anemije, grčeva mišića, depresije, gubitka apetita. Tretira se uravnoteženom ishranom i dodacima niacina. Nedostatak niacina manifestuje se i pečenjem u ustima i otečenim, crvenim jezikom.

Veoma visoke doze popravljaju stanje kod deficitarnih osoba. Ipak, velike količine niacina mogu biti toksične, pa ih treba koristiti samo pod lekarskim nadzorom i uz praćenje funkcija jetre.

Kome su potrebne povećane količine vitamina B3?

Povećane količine vitamina B3 su potrebne: trudnicama, dojiljama, u stanjima povećane fizičke i psihičke aktivnosti, kod alkoholičara, kod upotrebe nekih lekova.

Da li se može uneti previše vitamina B3?

Raznovrsnom ishranom ne može se lako preterati sa unosom vitamina B3. U slučaju upotrebe suplemenata u visokim dozama može doći do pojave toksičnih efekata posebno na jetri. Niacin u visokim dozama dovodi do širenja krvnih sudova, te dolazi do nakupljanja krvi i pojave crvenila, svraba i vrućine. U velikim količinama može pospešiti razvoj čira na želucu.

Koja neželjena dejstva mogu da se jave pri upotrebi vitamina B3?

Visoke doze vitamina B3 (50mg i više) mogu izazvati neželjena dejstva. Ona koja se mogu javiti pri upotrebi niacina su: crvenilo kože i osećaj toplote, stomačni poremećaji, glavobolja, vrtoglavica, zamućen vid i najštetnije povećan rizik za oštećenje jetre. Najčešće neželjeno dejstvo je osećaj pečenja, svraba, vrućine u licu i vratu, crvenilo i toplota po koži, zato što niacin dovodi do širenja krvnih sudova.

U velikim dozama niacin može takođe dovesti do oštećenja jetre i pojave čira na želucu, zato je u tom slučaju potrebno povremeno proveravati funkcije jetre. Ljudi koji su imali oboljenja žuči ili giht ne treba da koriste niacin.

Uzimanje bilo kog pojedinačnog vitamina iz B grupe tokom dugog perioda vremena, dovodi do neravnoteže u količini drugih B vitamina u organizmu. Iz tog razloga, potrebno je uzimati kompleks B vitamina sa bilo kojim pojedinačnim vitaminom B grupe.

Sa kojim lekovima istovremeno ne treba uzimati vitamin B3?

Niacin može izazvati interakcije sa sledećim lekovima:
Tetraciklini (Dovicin, Doksiciklin, Amracin) – kao i drugi B vitamini i niacin, smanjuje apsorpciju tetraciklina, pa ih treba uzimati u različito vreme.
Antikoagulansi – niacin može pojačati efekte ovih lekova, te povećati šanse za krvarenja.
Alfa-blokatori – niacin može pojačati dejstvo alfa-blokatora i tako previše sniziti pritisak.
Izoniazid – lek koji se koristi u terapiji tuberkuloze, može dovesti do deficita niacina u organizmu.
Kod dijabetičara niacin može dodatno povećati nivo šećera u krvi, pa je u nekim slučajevima potrebno povećati doze lekova.
Istovremeno uzimanje niacina sa statinima povećava šanse za oštećenje jetre i miopatije.

U poslednje vreme vitamin B3 se koristi i u terapiji odvikavanja od narkotika (LSD i slični), a u nekim slučajevima ovaj vitamin se koristi za čišćenje organizma, čak i od heroina.

Magnezijum hlorid Nigari 100 g

šifra proizvoda 00128
190,00 RSD
Na lageru
1
Detalji o proizvodu

Magnezijum je neophodan element za ljudski organizam jer je uključen u stotine enzimskih reakcija koje utiču na gotovo sve životne procese. Važan je za zdravlje mozga , nervnog i kardiovaskularnog sistema, kao i za zdravlje zuba i kostiju. Pomaže kod artroze, sprečava zamor mišića i njihovo grčenje. Utiče na metaboličke procese, daje telu energiju i podmlađuje organizam, ublažava posledice stresa i poboljšava probavu.

Važan je za toliko mnogo vitalnih telesnih funkcija, da njegov nedostatak izaziva veliki broj poremećaja i uključuje mnoge bolesti.

Ne samo što je neophodan u preživljavanju naših ćelija, već je magnezijum izuzetan zaštitnik od teških metala i slobodnih radikala. Svojim prisustvom omogućuje sintezu glutationa, što je jedan od najpoznatijih neutralizatora žive. Bez tog rada na čišćenju, usled nedostatka magnezijuma, ćelije poćinju da propadaju i postaju "smeće", sakupljaći teških metala, što je onda odlično okruženje za privlačenje infekcija - kancera.

I jedna zanimljiva studija o uticaju alkohola (alkoholnih pića) na pojavu i razvoj kancera dojke kod žena. Odavno su istraživači utvrdili da davanje magnezijuma u ishrani onih koji pate od njegovog nedostatka, kao što su alkoholičari, smanjuje rizik od pojave maligniteta. Sada su definitivno utvrdili da žene koje popiju jedno ili dva pića u toku dana, svejedno koje alkoholno piće, imaju 10% povećan rizik od kancera dojke. One koje popiju više od tri pića povećavaju taj rizik na 30%. Što više alkoholnih pića to se više spušta nivo magnezijuma u organizmu.

Alkohol je oduvek bio poznat kao nešto što uništava magnezijum u organizmu i magnezijum je bio jedan od prvih suplemenata koji se davao alkoholičarima za detoksikaciju i "skidanje" sa alkohola.

Istraživači iz "Škole za javno zdravlje", Univerziteta u Minesoti su došli do zaključka da dijeta bogata magnezijumom uveliko snižava pojavu kancera debelog creva. Prethodna studija iz Švedske je pokazivala da žene koje magnezijum uzimaju u maksimalnim dnevnim dozama imaju 40% manji rizik da obole od kancera od onih koje uzimaju minimalne količine ovog minerala.

Pojava Hypomagnesemie (nedostatka magnezijuma) primećena je kod 78% dece obolele od leukemije, sa prethodno indikovanom anoreksijom i povećanim izbacivanjem crevnog sadržaja i gubitkom magnezijuma kroz mokraću.

Upotreba: Sadržaj kesice (100 g) sipati u 1 dcl ključale vode (skinute sa vatre) i promeša se da se potpuno istopi. Ovako napravljen rastvor se koristi za spoljnu upotrebu. Kad se ohladi sipati najbolje u bočicu sa raspršivačem i prskati po telu, nabolje po stomaku i ispod pazuha jer se na tim mestima najbolje usvaja. Može da se ispere nakon 15-20 minuta. Ukoliko se javi svrab, peckanje ili crvenilo kože može da se napravi slabiji rastvor. Za oralnu upotrebu se napravi rastvor sa 30ak grama magnezijuma na 1l destilovane vode. Oralnu upotrebu treba izbegavati jer magnezijum hlorid tako izaziva proliv i nepovoljno deluje na zdravlje creva.

Pakovanje: 100 g

Proizvođač: MUSO

Sačuvaj ovaj proizvod za kasnije