Izaberite stranicu

Ukoliko ste navikli da kada Vas pretrpaju svakodnevne obaveze u nedostatku energije posežete za hranom, najčešće za slatkim stvarima, imate problem koji muči mnoge prezauzete ljude. Uspeli ste da stignete sa posla, organizujete popodnevne obaveze, ali Vam je sad javljeno da morate nešto neodložno da uradite. Tada postajete iznervirani, iscrpljeni i treba Vam malo dodatne energije (šećera) da sve savladate. Neka čokoladica ili keksići za čas podižu energiju i vraćaju snagu. Sve bi bilo lepo da to nisu dodatne kalorije, koje se često ne potroše.

Da biste izbegli umor u popodnevnim satima i potrebu za slatkim trudite se da:

1. Dovoljno spavajte – da biste bili odmorni treba spavati 7-8 sati noću. Ako ste nenaspavani skoro je sigurno da ćete lakše posegnuti za visoko energetskom hranom (slatkiši, grickalice, brza hrana). Ukoliko ujutru preskočite doručak ili ne ručate, popodne ćete biti spremni da pojedete veliku količinu hrane – kalorija, koje se neće potrošiti. Izreka kaže: “Doručak pojedi sam, ručak podeli sa prijateljem, večeru daj neprijatelju”.

2. Užinajte popodne neku laku hranu – integralni keks, voće. Složeni šećeri iz integralnih namirnica omogućavaju postepeno oslobađanje energije, pa ćete duže biti siti. Slatkiši sa belim, kristalnim šećerom samo povećaju apetit.

3. Budite dobro hidrirani– bar 2 litre vode dnevno, a imajte u vidu da se u to računaju i supe, čajevi, sokovi, kafa.

4. Krećite se – kretanje će Vam podići energiju. Ako poslepodne legnete da spavate, gledate TV osećaćete se umorni, iscrpljeni, a ako se posle kratkog odmora krećete imaćete više energije.

5. Ako ste stvarno preumorni odspavajte – ali ograničite vreme na 20-30 minuta. Ako se prespavate opet ćete biti iscrpljeni i bez energije.

Isprobajte šta Vam najviše odgovara u trenucima kada Vam popodne opadne energija, dok ne nađete zamenu za čokoladicu ili keksiće.