Izaberite stranicu

Šta je kalcijum?

Kalcijum je gradivni element kostiju i zuba, neophodan je za mišićne kontrakcije, prenošenje nervnih signala, za izlučivanje hormona i enzima. Stalan nivo kalcijuma u krvi je neophodan da bi procesi u organizmu nesmetano funkcionisali. Paratireoidna žlezda je zadužena za stvaranje hormona koji regulišu nivo kalcijuma u krvi. Kalcijum se usvaja iz hrane i oslobađa se iz kostiju, kada ga nema dovoljno u hrani. Kosti su u procesu stalnog remodelovanja, iz njih se oslobađa kalcijum i u njih ugrađuje novi kalcijum. U toku detinjstva kosti se više izgrađuju, nego što se razgrađuju, u adolescenciji kosti se podjednako razgrađuju i izgrađuju, a kako čovek stari proces razgradnje postaje dominantan i dolazi do gubitka koštane mase. Naročito kod žena u postmenopauzi dolazi do slabljenja kostiju i razvoja osteoporoze.

Koštano tkivo je živo tkivo, koje se menja tokom života. Za vreme detinjstva i adolescencije, kosti rastu i gustina im se povećava do oko 30-te godine. Pošto je gubitak koštane mase, kao i izgradnja koštane mase postepen proces, što su jače kosti bile pre 30-te godine, kasnije će doći do pojave gubitka koštane mase sa starenjem. Zato je veoma važno unositi dovoljno vitamina D i kalcijuma tokom detinjstva i adolescencije. Gustina kostiju se povećava i bavljenjem fizičkom aktivnošću u kojoj kosti i mišići rade protiv gravitacije noseći telesnu težinu (hodanje, trčanje, plesanje, aerobik, skijanje). Dok aktivnosti u kojima se ne koristi telesna težina (plivanje, biciklizam, aerobik u vodi) ne utiču na gustinu koštane mase.

Kalcijum se koristi kod hipokalcemije, osteoporoze, osteomalacije, rahitisa, hipoparatireoidizma, tetanija. Kalcijum karbonat se koristi kod bubrežne insuficijencije za vezivanje fosfata. Kalcijumove soli se primenjuju i kao antacidi, za smanjenje kiselosti želudačnog sadržaja.

U kojim namirnicama se nalazi kalcijum?

Mleko, jogurt, sir i drugi mlečni proizvodi su dobri izvori kalcijuma i smatra se da su to glavni izvori u ishrani. Dobri izvori kalcijuma su i brokoli, kelj, karfiol, soja, kikiriki, seme suncokreta, orah, konzervirana riba sa kostima, voda bogata kalcijumom. Neke namirnice se takođe obogaćuju kalcijumom (hleb, sokovi, cerealije). Spanać je naročito bogat njim, ali sadrži i oksalnu kiselinu koja vezuje kalcijum i smanjuje usvajanje. Nerastvorna vlakna iz biljnih proizvoda takođe smanjuju usvajanje istog.

milk

Koje su preporučene dnevne doze?

Dnevne doze kalcijuma za odrasle do 25 godina starosti su 1000-1200mg, preko 25 godina 800-1000mg, u periodu trudnoće i dojenja 1200mg. Po ulasku u menopauzu, potrebe za kalcijumom se ponovo povećavaju na 1200mg dnevno. Kod dece do 60% kalcijuma iz hrane se usvoji u crevima, jer je tada organizmu potrebno mnogo kalcijuma za izgradnju kostiju. U adolescenciji usvajanje kalcijuma se smanjuje na 15-20%, a sa starenjem se dodatno smanjuje. U periodu trudnoće usvajanje kalcijuma se opet povećava. Apsorbuje se u prisustvu vitamina D.

Kalcijum u komercijalnim proizvodima se nalazi u obliku: kalcijum-karbonata, kalcijum-aspartata, kalcijum-citrata, kalcijum-glukonata, kalcijum-laktata (oblik kakav je zastupljen u mleku), hidroksiapatita. Kalcijum-karbonat je slabo rastvoran, slabo se usvaja, a mogu se javiti i neželjena dejstva: mučnina, gasovi, zatvor. Dodavanjem magnezijuma preparatima kalcijuma sprečava se pojava zatvora. Bolje se usvaja u kiseloj sredini, pa se citrat najbolje usvaja. Kalcijum-citrat se uzima na prazan želudac, a kalcijum-karbonat sa hranom, da bi se bolje usvojio u prisustvu želudačne kiseline. Osobe koje imaju problema sa povećanom kiselošću želudačnog soka treba da izbegavaju kalcijum-citrat.

Kod suplementacije bitan je sadržaj elementarnog kalcijuma, pa ako je na etiketi označen sadržaj kalcijum-karbonata, kalcijum-citrata i sl, treba preračunati koliko stvarno ima kalcijuma. Sadržaj od 500mg kalcijum-karbonata odgovara 200mg elementranog kalcijuma. Dakle, sadržaj kalcijuma je 40% za kalcijum-karbonat, 21% za kalcijum-citrat, 13% za kalcijum-laktat, 9% za kalcijum-glukonat. U bilo kom obliku bolje se usvaja ako se uzima u manjim dozama, 500mg ili manje odjednom. Ako je potrebno unositi veće doze kalcijuma, bolje je podeliti u dve ili više doza.

Istraživanja su pokazala da se kalcijum i drugi minerali bolje usvajaju iz hidroksiapatita (oblika u kome se minerali nalaze u kostima), nego iz drugih oblika kalcijuma. Mikrokristalni hidroksiapatit se dobija iz goveđih kostiju i ima visoku iskoristljivost u organizmu. Hidroksiapatit, osim što sprečava dalji gubitak koštane mase, takođe utiče na ponovnu ugradnju kalcijuma i drugih minerala u kosti.

Kome su potrebne povećane količine kalcijuma?

Osobe alergične na laktozu i vegetarijanci treba da vode računa o adekvatnom unosu kalcijuma iz namirnica biljnog porekla.

Da li se može uneti previše kalcijuma?

Suvišne količine kalcijuma se izlučuju iz organizma, a oprez je potreban kod oboljenja paratireoidne žlezde (hiperkalcemije), kamena u bubregu, trovanja D vitaminom, kancera. Povećana količina kalcijuma u ishrani smanjuje usvajanje drugih minerala (cinka, gvožđa, magnezijuma) i doprinosi razgradnji vitamina K.

Sa kojim lekovima istovremeno ne treba uzimati kalcijum?

Kalcijum ne treba uzimati istovremeno sa nekim lekovima (tetraciklini, preparati gvožđa, tiroidni hormoni, kortikosteroidi, bifosfonati), jer se kalcijum vezuje za njih i smanjuje im apsorpciju.

Napomena

Ne treba unositi više od 2500mg kalcijuma dnevno. Osobe sa oboljenjima bubrega ne treba dodatno da ga unose u organizam, oni koji su skloni pesku ili kamenu u bubregu, kod zatvora, dehidratacije, srčanih aritmija.

Kamen u bubregu nastaje deponovanjem kalcijuma i soli urata (uratni kamenci), poreklom iz mesa i kalcijuma, i soli oksalata (oksalatni kamenci), poreklom iz biljnih izvora. Nastanak kamena u bubregu u vezi je sa povećanim unosom oksalata i smanjenim unosom tečnosti, ali ne i sa povećanim unosom kalcijuma. Unošenjem dovoljnih količina tečnosti sprečava se nastanak kamenaca.

Herbateria - individualna kombinacija Bahovih cvetnih esencija 30 ml

šifra proizvoda 00507
1.500,00 RSD
Na lageru
1
Detalji o proizvodu

Individualna kombinacija Bahovih cvetnih esencija

Upitnik za samoprocenu

Uputstvo za korišćenje upitnika

1. Označite do 3 indikatora po leku

2. Označite samo najprisutnija emotivna stanja

3. Ne prelazite 7 lekova ukupno

4. Ako premašite 7 lekova, preispitajte označeno i smanjite ukupni broj.


1. AGRIMONY

 Često skrivam svoja osećanja iza fasade vedrine i dobrog raspoloženja

 Ne volim svadje i često se povlačim kako bih izbegao sukob

 Kad se loše osećam, okrećem se hrani, poslu, alkoholu, drogama itd

2. ASPEN

 Osećam se anksiozno, a da ne znam zašto

 Imam čudan strah da će se dogoditi nešto loše

 Probudim se osećajući anksioznost

3. BEECH

 Lako se nerviram zbog navika drugih

 Ja se često fokusiram na greške drugih ljudi

 Smatram da sam kritičan i netolerantan prema drugima

4. CENTAURY

 Često zanemarujem sopstvene potrebe da bih udovoljio drugima

 Teško mi je reći "ne"

 Obično je na mene lako uticati

5. CERATO

 Ja stalo preispitujem svoje odluke

 Tražim savet, ne verujući sopstvenoj intuiciji

 Često menjam mišljenje, neodlučna sam

6. CHERRI PLUM

 Bojim se da mogu izgubiti samokontrolu

 Imam iznenadne napade besa

 Osećam se kao da ću poludeti

7. CHESTNUT BUD

 Pravim iste greške iznova i iznova

 Ne učim iz svog iskustva

 Stalno ponavljam iste pogrešne obrasce

8. CHICORY

 Volim da budem potreban i želim svoje bližnje blizu sebe

 Moja porodica me ne voli i ne ceni

 Lako se osećam omalovaženo i povređeno

9. CLEMATIS

 Često se osećam odsutno

 Ne mogu dugo da se koncentrišem

 Osećam se pospano i spavam više nego što je potrebno

10. CRAB APPLE

 Previše sam zabrinut za čistoću

 Osećam se prljavo ili fizički neprivlačno

 Ja imam tendenciju ka opsesiji sitnicama

11. ELM

 Osećam se preplavljen svojim odgovornostima

 Ne funkcionišem dobro pod pritiskom

 Privremeno sam izgubio samopouzdanje

12. GENTIAN

 Postajem obeshrabren malim zastojima

 Lako sam razočaran kada se suočim sa poteškoćama

 Često sam skeptičan i pesimističan

13. GORSE

 Osećam se beznadežno i ne vidim izlaz

 Nedostaje mi vera da bi se stvari mogle poboljšati u mom životu

 Osećam se mrzovoljno i potišteno

14. HEATHER

 Opsednut sam vlastitim nevoljama

 Ne volim biti sam i volim razgovarati

 Razgovore najčešće vraćam na priču o sebi

15.HOLLY

 Sumnjičav sam prema drugima

 Osećam se nezadovoljno i nesrećno

 Pun sam ljubomore, nepoverenja ili mržnje

16. HONEYSUCKLE

 Često patim za „onim što je bilo“

 Mislim više o prošlosti nego o sadašnjosti

 Često razmišljam o onome što je moglo biti

17. HORNBEAM

 Često se osećam previše umorno da bih se suočio sa danom pred sobom

 Osećam se mentalno iscrpljeno

 Sklon sam da odložim stvari I odugovlačim

18. IMPATIENS

 Teško mi je da čekam

 Nestrpljiv sam i razdražljiv

 Radije radim sam

19. LARCH

 Nedostaje mi samopouzdanje

 Osećam se inferiorno i često se obeshrabrujem

 Nikada ne očekujem ništa osim neuspeha

20. MIMULUS

 Bojim se stvari poput pauka, bolesti itd.

 Stidljiva sam, preterano osetljiva i skromna

 Često se nerviram i stidim

21. MUSTARD

 Depresivna sam bez ikakvog razloga

 Osećam česte promene raspoloženja

 Imam mračna osećanja koja dolaze i odlaze

22. OAK

 Sklona sam prekomernom radu uprkos iscrpljenosti

 Imam snažan osećaj dužnosti i nikada ne odustajem

 Zanemarujem sopstvene potrebe da bih dovršio zadatak

23. OLIVE

 Osećam se potpuno iscrpljeno, fizički i / ili mentalno

 Potpuno sam ispraznila energiju i nemam rezerve

 Prošla sam kroz dugi period bolesti ili stresa

24. PINE

 Osećam se nedostojno i inferiorno

 Često se osećam krivim

 Krivim sebe za sve što pođe po zlu

25. RED CHESTNUT

 Preterano sam zabrinut za svoje najmilije

 U nevolji sam i uznemiren problemima drugih ljudi

 Brinem se da mogu naštetiti onima koje volim

26. ROCK ROSE

 Ponekad osećam strah i paniku

 Postajem bespomoćan i paralizovan kad se uplašim

 Ja patim od noćnih mora

27. SCLERANTHUS

 Teško donosim odluke kada imam dve mogućnosti

 Često menjam svoje mišljenje

 Imam jake promene raspoloženja

28. STAR OF BETLEHEMA

 Osećam se devastirano zbog nedavnog šoka

 Povukla sam se zbog traumatičnih događaja u mom životu

 Nikad se nisam oporavio od gubitka, traume ili straha

29. SWEET CHESTNUT

 Osećam ekstremne mentalne ili emotivne bolove

 Dostigao sam granice svoje izdržljivosti

 Osećam potpuni očaj, nestala je svaka nada

30. VERVAIN

 Postajem jako napet i vrlo intenzivan

 Pokušavam da ubedim druge u svoj način razmišljanja

 Osetljiv sam na nepravdu, gotovo fanatično

31. VINE

 Vodim projekte, situacije itd.

 Smatram se prirodnim vođom

 Ja sam voljan, ambiciozan i često zapovednički,naredjivački raspoložen

32. WALNUT

 Ja doživljavam promene u svom životu,novi posao,novo mesto stanovanja….

 Iscrpljuju me ljudi ili situacije

 Želim biti slobodan da sledim svoje ambicije

33. WATER VIOLET

 Odajem utisak da nisam prisutan

 Više volim da budem sama kad sam preplavljena(emocijama,utiscima…)

 Ja se često ne povežem sa ljudima

34. WHITE CHESTNUT

 Ponavljam neželjene misli i brige

 Iznova i iznova doživljavam neugodne događaje ili prepirke

 Ponekad nisam u stanju da spavam jer ne mogu prestati da razmišljam

35. WILD OAT

 Ne mogu naći svoj put u životu

 Lebdim u životu i nemam pravac

 Ambiciozna sam, ali ne znam šta da radim

36. WILD ROSE

 Apatična sam i pomirena sa svime što se desi

 Imam stav, „Ionako nije važno,nije bitno“

 Ne osećam radost u životu

37. WILLOW

 Osećam se ogorčeno

 Imam poteškoće sa opraštanjem i zaboravljanjem

 Mislim da je život nepošten i da imam “Jadan ja”

Kada izaberete maksimalno 7 cvetnih esencija, to će biti vaša individualna kombinacija Bahovih cvetnih esencija. Napišite nam u napomeni vaše porudžbine koje cvetne esencije ste izabrali. Vaše Bahove kapi biće napravljene i poslate u roku od 1-2 radna dana.


Napomena: Naše emocije se menjaju kako se mi menjamo. Samoprocenjivanje dobro je uraditi više puta.

Upotreba: Direktno iz flašice nakapati 4 kapi ispod jezika, nekoliko puta tokom dana.

Sačuvaj ovaj proizvod za kasnije