Izaberite stranicu

Za šta se upotrebljavaju omega 3?

Omega 3 masne kiseline su esencijalne masne kiseline. Esencijalne znači da organizam ne može da ih sintetiše, već se moraju uneti hranom. Omega 3 masne kiseline se nalaze u masnoj morskoj ribi, kao što je losos, tuna, sardine, haringe, skuša, bakalar. Nutricionisti preporučuju unos ribe bar 3 puta nedeljno, naročito masne morske ribe bogate ovim kiselinama.

Eskimi, koji koriste mnogo ribe bogate omega 3 masnim kiselinama u svojoj ishrani, imaju snižen LDL – štetan holesterol i povećan HDL – dobar holesterol. Nekoliko velikih kliničkih studija je potvrdilo da EPA i DHA smanjuju nivo ukupnog holesterola i triglicerida u krvi.

Visok krvni pritisak

Analizom kliničkih studija dolazi se do zaključka da suplementacijom 3g ribljeg ulja na dan može značajno da se smanji krvni pritisak kod osoba koje nisu koristile terapiju za regulaciju krvnog pritiska

omega_3_masne_kiseline

Srčana oboljenja

Jedan od najboljih načina da se spreči razvoj srčanih oboljenja jeste da se smanji unos zasićenih masti (masti životinjskog porekla) i da se poveća unos nezasićenih masti (masti biljnog porekla), uključujući omega 3 masne kiseline. Takođe je potvrđeno da sprečavaju nastanak i razvoj ateroskleroze (suženje krvnih sudova usled zadebljavanja i akumuliranja masti na zidovima krvnih sudova). Suplementacijom omega 3 masnih kiselina izrazito je smanjen rizik za razvoj iznenadnog srčanog napada ili šloga. Dovoljnim unosom ribe omogućuje se sprečavanje nastanka tromba, koji može začepiti arterije i dovesti do srčanog infarkta ili moždnog udara. U stvari, unosom dve porcije masne morske ribe nedeljno smanjuje se rizik za šlog čak i do 50%. Međutim, ni sa čim ne treba preterivati, pa ljudi koji uzimaju više od 3g ribljeg ulja (3 obroka ribe dnevno) mogu imati povećan rizik za krvarenja, a potencijalna krvarenja u mozgu mogu biti i fatalna.

Mediteranska ishrana podrazumeva zdrav odnos između unosa omega 3 i omega 6 masnih kiselina. To uključuje ograničen unos mesa, a naglašen je unos proizvoda od celog zrna, svežeg voća i povrća, ribe, maslinovog ulja, belog luka i umerena potrošnja vina.

 

Artritis
Većina kliničkih istraživanja sprovedenih o upotrebi omega 3 masnih kiselina kod upalnih stanja zglobova su se fokusirala na reumatoidni artritis. Utvrđeno je da ove kiseline smanjuju bol u zglobovima, jutarnju ukočenost i omogućavaju smanjenje količine lekova koje koriste pacijenti sa reumatoidnim artritisom, ali i druga hronična inflamatorna oboljenja, kao što su osteoartritis, mogu biti ublažena upotrebom omega 3 masnih kiselina.

Depresija
Ljudi koji ne unose dovoljno omega 6 masnih kiselina ili ne održavaju ravnotežu u unosu omega 3 i omega 6 masnih kiselina u svojoj ishrani imaju povećan rizik za razvoj depresije. Omega 3 masne kiseline ulaze u sastav membrane nervnih ćelija. Omogućavaju komunikaciju između nervnih ćelija koja je neophodna za održavanje dobrog mentalnog zdravlja. Kod depresivnih pacijenata koji su uzimali 2-3 obroka masne ribe nedeljno, tokom 5 godina zabeleženo je značajno smanjenje u depresivnim osećajima.

Ostale indikacije

Za upotrebu omega 3 masnih kiselina koje su klinički testirane su: osteoporoza, bipolarni poremećaj, šizofrenija, bulimija, anoreksija, različiti dermatitisi, psorijaza, opekotine, astma, makularna degeneracija, menstrualni bolovi, inflamatorna oboljenja creva.

Kako deluju omega 3?

riba

Esencijalne masne kiseline su gradivne materije od kojih se stvaraju prostaglandini, koji regulišu brojne funkcije u organizmu uključujući imuni odgovor i sintezu hormona. Ti prostaglandini smanjuju upalu, proširuju krvne sudove, smanjuju koagulaciju krvi i nivo štetnog LDL holesterola, a istovremeno podižu nivo korisnog HDL holesterola. Riblje ulje ne utiče na smanjenje stvaranja holesterola u jetri, što može biti glavni uzrok hiperholesterolemije kod naslednih oblika ove bolesti.
Ovi nutrijenti igraju važnu ulogu u funkcionisanju mozga i pravilnom rastu i razvoju. Trudnice, dojilje, mala deca i žene koje planiraju trudnoću treba da vode računa o poreklu ribe koju konzumiraju zbog moguće kontaminacije živom, potrebno je koristiti ribu iz ribnjaka. Ove kategorije treba da primenjuju omega 3 masne kiseline u vidu suplemenata od respektabilnog proizvođača koji su garanatovano bez žive i drugih toksina u ribljem ulju. U ishrani modernog čoveka postoji disbalans u unosu omega 6 i omega 3 masnih kiselina. Omega 6 masne kiseline su zastupljene u ishrani, a unose se putem suncokretovog, kukuruznog, lanenog ulja. Međutim, odnos u količini omega 6 i omega 3 u ishrani treba da bude 2:1 do 4:1, a u modernoj ishrani je od 10:1 do 30:1.

Postoje tri osnovna tipa omega 3 masnih kiselina koje se usvajaju u organizam: alfa linoleinska – ALA, eikosapentanoična – EPA i dokosaheksanska – DHA. U organizmu se vrši prevođenje ALA u EPA i DHA. Omega 3 masne kiseline smanjuju upalne procese, kao i faktore rizika povezanih sa razvojem hroničnih bolesti kao što su srčana oboljenja, rak i artritis. Simptomi nedostatka omega 3 masnih kiselina su izrazit umor, loša memorija, suva koža, srčani problemi, promene raspoloženja, depresija i slaba cirkulacija.

Mediteranska ishrana podrazumeva zdrav odnos između unosa omega 3 i omega 6 masnih kiselina. To uključuje ograničen unos mesa, a naglašen je unos proizvoda od celog zrna, svežeg voća i povrća, ribe, maslinovog ulja, belog luka i umerena potrošnja vina.

Poređenje simptoma koji nastaju u nedostatku esenc. masnih kiselina

Omega 3 Omega 6
Povećan krvni pritisakKožne erupcije slične ekcemu
Povećani trigliceridiGubitak kose
Poremećaji učenjaDegeneracija jetre i bubrega
Slaba motorna koordinisanostPoremećaji ponašanja
Trnjenje ruku i noguObilno znojenje i žeđ
Promene ponašanjaPodložnost infekcijama
Imuni poremećajiUsporeno zarastanje rana
Slepljivanje trombocitaSterilnost, pobačaj
Suva koža i edemiZaostajanje u rastu
Mentalna deterioracijaSrčana i cirkulatorna oboljenja

Šta kažu naučna istraživanja?

Studije su pokazale da postoje i neka antitumorska dejstva ribljeg ulja, uticajem na sprečavanje proliferacije ćelija kod kancera dojke i debelog creva. Istraživanje sprovedeno 2001. godine JAMA rađeno je na skoro 80 000 žena tokom 14 godina. Rezultati pokazuju da su žene koje su uzimale omega 3 masne kiseline imale za 72% manji rizik za razvoj srčanog udara i 67% manji rizik za trombozu.


Kako se uzima omega 3?

Konzumira se između 1000mg i 3000mg dnevno. Treba da se uzima u podeljenim dozama sa hranom.
Riblje ulje se može bezbedno koristiti uporedo sa drugim lekovima zbog svojih dobrih osobina. Dugotrajnom upotrebom ribljeg ulja mogu se smanjiti zalihe vitamina E, pa treba voditi računa o njegovom adekvatnom unosu (200IU dnevno). Suplementi se razlikuju po sadržaju EPA i DHA, obično sadrže oko 180mg EPA i 120mg DHA. Pet grama ribljeg ulja sadrži oko 170-560mg EPA i 72-310mg DHA u zavisnosti od vrste ribe od koje je dobijeno. Ne preporučuje se unos više od 3g omega 3 masnih kiselina dnevno.

omega_3

U kojim slučajevima se ne smeju uzimati omega 3?

Ne preporučuje se upotreba kod hemofilije i poremećaja koagulacije krvi.

Koja neželjena dejstva mogu da se jave pri primeni omega 3 ?

Suplementi ribljeg ulja se veoma dobro podnose, jedino su registrovana blaga neželjena dejstva u digestivnom traktu.
Kontaminacija ribe teškim metalima, naročito živom, predstavlja problem. Međutim, većina farmaceutskih brendova sadrži prečišćeno riblje ulje bez štetnih toksina kojima su zagađena mora, kao što su živa, olovo, kadmijum, dioxini, polihlorovani bifenili - PBC i drugi teški metali.

Sa kojim lekovima istovremeno ne treba primenjivati omega 3?

Istovremena primena u velikim dozama (preko 3g dnevno) sa antikoagulantnim lekovima (acetilsalicilna kiselina 100mg, acenokumarol, varfarin, klopidogrel) i fibrinoliticima ima sinergistički efekat, pa može dovesti do pojačane sklonosti ka krvarenju (krvarenje iz nosa, povrede, hirurške intervencije). Istovremenu primenu suplemenata ginka i omega 3 masnih kiselina takođe treba da izbegavaju pacijenti skloni krvarenjima.

Napomena

Deluje sinergistički sa statinima (Cholipam, Vasilip, Atoris, Sortis, Zocor, Holesta, Simvor…) tj. dodatno smanjuje nivo masti u krvi.

omega_3_kapsule

Herbateria - Kolačići za telo 50 g

šifra proizvoda 00084
400,00 RSD
Na lageru
1
Detalji o proizvodu

Kombinacija najboljih biljnih sastojaka za negu vaše kože su ši buter, kakao buter, biljna ulja-bademovo, maslinovo, avokado, jojoba, vosak, etarska ulja i mirisi.

Shea buter sadrži vitamine C, D, A, E i F. Vitamini A i E pomažu kod očuvanja zdravlja kože. Ovi vitamini su naročito važni kod oštećenja kože zbog preteranog izlaganja suncu. Shea buter usporava pojavu bora. Lako prodire u kožu, ne zapušava pore, zbog čega koža može da diše. Sadrži derivate cinaminske kiseline, koja štiti od štetnog sunčevog zračenja. Vitamin C umiruje suvu, grubu i ispucanu kožu. Sastoji se od linolne, linolenske i arahidonske kiseline, koje su tri esencijalne masne kiseline veoma važne za zdravlje kože. Ukoliko ćete shea buter koristiti svakodnevno sigurno ćete primetiti sve njegove prednosti.

Masne kiseline u shea maslacu obnavljaju ćelije kože, što je nužno za zdravlje kože. Sadrži prirodna svojstva za zaštitu od sunca. To ne znači da ne treba koristiti zaštitu od sunca, naročito ukoliko ćete duže vreme biti izloženi suncu.

Sadrži vitamin A koji pomaže kod zaceljivanja rana i vitamin D, koji promoviše rast ćelija kože. Hidrira kožu, odličan je za upotrebu kod ekcema, iritacije i suvoće kože. Vitamini A, E i F hidriraju kožu, čine je glatkom i smanjuju pojavu strija. Zbog umirujuće prirode, shea buter je odličan za olakšanje od iritacije nakon brijanja. Sadrži visok nivo esencijalnih masnih kiselina koje pomažu kod vraćanja prirodne elastičnosti kože.

Kakao buter obiluje vitaminom E i odličan je zaštitnik kože. Ovaj sastojak naširoko korišćen u najkvalitetnijoj kozmetici, poznat je kao izuzetno efikasan omekšivač i ovlaživač kože. Deluje podmladjujuće, izgladjuje bore i vraća sjaj i elastičnost koži. Kakao buter stvara tanak zaštitni film koji štiti kožu. Kakao Buter odgovara svim tipovima kože a posebno osobama sa osetljivom, suvom i zahtevnom kožom. Izuzetno brzo se upija i ne ostavlja mastan trag.

Bademovo ulje je bogato vitaminom E. Ovaj vitamin je poznat kao hrana za kožu. Bademovo ulje se posebno preporučuje za negu suve kože.

Ulje avokada ima izvanredne sposobnosti regeneracije i pomladjivanja zbog visokih koncentracija esencijalnih masnih kiselina koje sprečavaju isušivanje i održavaju elastičnost kože.Ublažava svrab koji se pojavljuje kod ekcema i psorijaze. Ulje avokada usporava pojavu znakova starenja jer podstiče metabolizam kolagena, povećava njegovu topivost u dermisu, a visoki sadržaj vitamina E pomaže u neutralizovanju slobodnih radikala.

Jojoba ulje je jedno od najkvalitetnijih ulja.Ulje jojobe koži daje vlažnost i mekoću. Brzo i lagano se upija. Posebno je korisno za negu umorne kože, a pomaže i kod nege upaljene i nadražene kože.

Sastav: Kakao buter, shea buter, bademovo ulje, ulje avodaka, ulje jojobe, vosak, etarska ulja i mirisi.

Pročitajte šta kažu blogerke o našim čvrstim losionima:

1. Health-alt

http://health-alt.blogspot.com/2014/10/herbateria-cvrsti-losioni-za-telo.html

"S obzirom na njihov sastav, čvrsti losioni mogu da počnu da se tope na temperaturama iznad 17°C, tako da je tokom leta preporučljivo da se čuvaju u frižideru. Mogu da se koriste ispod tuša i da se isperu, mada ja najviše volim da ih nanosim na toplu, vlažnu kožu odmah nakon tuširanja. Osećaj je veoma luksuzan i prijatan - lako se nanosi, stvarajući blagi zaštitni film na koži koji se brzo upija. Zbog šea butera, ovi losioni sadrže prirodni zaštitni faktor, pa su pogodni za korišćenje pre izlaganja suncu, a zbog umirujuće kamilice, nevena i žutog noćurka odlično neguju kožu iposle sunčanja. Veoma je praktičan i široke namene - ne možete pogrešiti!

Svoj vanila losion u obliku srca koristim sada već mesec dana i još uvek ga nisam potrošila. On je dosta mali, ima oko 50g, ali sam ponovo došla do zaključka da se ovakvi losioni sporije troše od onih u kutijicama. Takođe, troši se veoma ujednačeno i zadržava oblik. Miriše blago i prijatno, ali miris vanile ostaje na koži satima. Koža je posle njega smirena, nahranjena i meka na dodir."

2. Cosmoholic

http://cosmoholicmea.blogspot.com/2014/11/herbateria-cvrsti-losioni-za-telo.html

"Nanosi se na vlažnu ili suvu kožu nakon tuširanja, umesto losiona ili mleka za telo. Moja koža je suva, zimi se čak i peruta, a ono što joj uradi ovaj losion je fenomenalno! Bez imalo preterivanja, mažem ga nakon tuširanja i sutradan pre tuširanja osetim taj "zaštitni film" koji ostavi, koža mi je meka, nahranjena, nema ni traga suvoj koži kakva je inače. Verujem da bi onima sa masnijom kožom bio pretežak, čak ni meni ne upije skroz, u smislu da ostane taj osećaj na koži, koji meni prija, ali eto da znaju oni koji to ne vole. Onda, miris... Znate koliko sam slaba na mirise. I koliko volim jake mirise, u principu mi ništa ne miriše dovoljno 😀 Sa ovim to nije slučaj, pored toga što je miris prilično jak, isto toliko je i postojan, više mirišem od losiona, nego od većine parfema. Nikada nisam imala losion koji jače miriše. Dešavalo mi se da namažem ruke njim, operem ih, i da i dalje mirišu. Vanila me podseća na miris kinder jajeta, slatko, slatko, najslađe, dok je karnfilić pravi pravcati karanfilić. Moram priznati da je karanfilić toliko jak da mi ponekad zasmeta, pa ukoliko ne volite jake mirise, njega bolje zaobiđite.
Ono što nisam pomenula je to da se ovi čvrsti losioni jako sporo troše, iako su ovako malecni, sigurna sam da će vam dugo potrajati."

3. Dressing case

http://dressing-case.blogspot.com/2014/11/herbateria-cvrsti-losion.html

"Pošto sam ja losion nabavila kada su bile velike vrućine, namazala sam ga jednom i ostavila po strani. Moja koža je normalna, pa joj tolika hidratacija u letnjem periodu nije potrebna. Ali kako se vreme promenilo, tako sam ja sve češće počela da ga koristim. Glavni razlog za to je taj da mi se ni u jednom trenutku nije pojavila neka neželjena reakcija, koja je kod mene vrlo česta, kada su losioni u pitanju. Druga stvar koja mi se dopada jeste njegovo dejstvo. Neguje kožu više nego bilo koji drugi losion koji ja imam.
Evo i sastava losiona, a kada ga vidite biće vam jasno otkud tolika nega: kakao buter,ulje kamilice, ulje nevena, ulje žutog noćurka, ši buter, miris vanile. Na sajtu apoteke možete pronaći detalje vezane za svaki od ovih sastojaka, a da ja ne bih ponavljala njihove reči, ostavljam vam link na kome se možete informisati više - ovde.
Ono što moram da naglasim jeste da taj miris vanile nije kao kod kupovnih losiona. Ne očekujte onu nežnu, sladunjavu vanilu. Ovde je reč o veoma jakom mirisu, koji se na koži zadržava dugo. Ne znam kako, ali miris na telu ostaje preko celog dana. Meni se dopada, jer ne miriše veštački, već se oseća vanila pomešana sa mirisom butera."

Bez vode, emulgatora, konzervanasa i aditiva.

Upotreba: Nanosi se na vlažnu kožu posle tuširanja ili na suvu kožu umesto krema ili mleka za telo.

Isprobajte i Vi čvrste losione za telo!

Čvrste losione za telo možete naći u različitim mirisima, izaberite svoj:

  • vanila
  • čokolada
  • kokos
  • lavanda-ruzmarin (mediteranski miris)
  • limun-bergamot (fresh)
  • narandža
  • mandarina
  • citronela
  • anis
  • karanfilić
  • cimet


Sačuvaj ovaj proizvod za kasnije