Salo na stomaku je nezdravo i ako imate nekoliko dodatnih kilograma niste jedini na svetu. Ipak, to ne treba previše da Vas teši, jer salo na stomaku može ukazivati na rizik za neke bolesti.
Zašto je „pivski stomak“ problem kod muškaraca?
Ljudi koji dobiju pivski stomak imaju veći rizik za nastanak ozbiljnih zdravstvenih problema, nego ljudi kod kojih se salo akumulira na drugim mestima. Isto tako muškarci su skloniji nakupljanju sala oko struka od žena. Što veći stomak, to je veći rizik od:
- srčanih oboljenja,
- moždanog udara,
- nekih tipova kancera,
- povećanih triglicerida,
- sniženog „dobrog holesterola“ – HDL-a,
- dijabetesa tip 2,
- insulinske rezistencije,
- metaboličkog sindroma.
Kako možete znati da li imate previše sala na stomaku?
Obim struka je dobar indikator da li imate previše sala na stomaku. Što je obim struka veći od obima u kuku, to je veći rizik za nastanak ovih oboljenja. Ako je obim na stomaku veći od 102cm rizik za nastanak srčanih oboljenja se naglo povećava. Važno je kada merite obim na stomaku da ne uvlačite stomak i ne zadržavate dah, već da se opustite i izdišete dok merite.
Da li godine imaju uticaj na dobijanje sala na stomaku?
Starenjem se smanjuje udeo mišićnog tkiva, naročito ako niste fizički aktivni. Gubitak mišićne mase usporava nivo metabolizma, pa organizam sporije sagoreva masti. Ukoliko ne smanjite unos hrane i ne povećate fizičku aktivnost, možete dobiti na kilaži. Pošto većina ljudi sa godinama ne smanjuje količinu hrane koju jede, a sve manje se fizički kreće, dolazi do povećanja težine.
Da li je salo na stomaku nasledno?
Geni mogu imati uticaj na dobijanje u težini i na gojaznost, kao i na to gde će se u organizmu taložiti salo. Ipak, kod većine ljudi problem nije u genetici, već u navikama i životnom stilu.
Da li se „pivski stomak“ zaista može dobiti od pića?
Prekomerno konzumiranje može doprineti da dobijete „pivski stomačić“. Ipak, nije samo pivo krivac. Konzumiranje bilo kog alkoholnog pića povećava šanse za „pivski stomak“, mada neki stručnjaci kažu da vino nema takav efekat. Ako konzumirate alkohol, budite umereni. Ne preporučuje se konzumiranje više od dva pića dnevno.
Kako se rešiti sala na stomaku?
Svejedno da li želite da se rešite sala sa stomaka ili sa nekog drugog predela, osnove za mršavljenje ostaju iste:
- Smanjite unos kalorija,
- Smanjite količinu hrane koju pojedete u jednom obroku,
- Zamenite svoje uobičajene recepte zdravijim jelima koja sadrže manje kalorija,
- Povećajte fizičku aktivnost, bavite se nekim sportom, radite u bašti, operite prozore, penjite se stepenicama umesto da idete liftom, pešačite umesto da se vozite autom. Kada smanjite telesnu težinu, održite zdravije navike u ishrani i životnom stilu i kilogrami se neće vratiti.
Da li se stomak može smanjiti rađenjem trbušnjaka?
Trbušnjaci pomažu da Vam trbušni mišići postanu jači, ali samo trbušnjaci neće učiniti da salo nestane. Najbolji način da izgubite stomak je smanjenjem ukupne telesne težine. Za gubitak sala na stomaku potrebno je strpljenje i trud, a kad obim struka počne da se smanjuje osećaćete se bolje i lakše i dalje smanjenje obima struka Vam neće teško pasti.